우주비행사의 건강을 우주에서 유지하는 것은 그들이 충분한 운동을 하고 좋은 음식을 섭취하도록 하는 것만의 문제가 아닙니다. 그들의 정신적 안녕을 고려하는 것도 중요합니다. 이는 모든 직업에서 중요한 요소이지만 국제 우주 정거장(ISS)의 우주 공간에 거주하는 사람들에게는 특히 중요합니다.
낮과 밤의 정해진 주기가 없기 때문에 수면 일정에 적응하는 것이 어려울 수 있습니다. 그리고 물론 우주비행사들은 움직임이 제한되어 있고, 불안할 때 다리를 쭉 뻗기 위해 산책하러 나갈 가능성도 없습니다. 그들은 잘 지낼 수도 있고 그렇지 않을 수도 있는 소수의 동료들과 함께 갇혀 있고, 가족이나 친구들과의 접촉도 제한적입니다. 하루의 거의 모든 순간이 그들을 위해 계획되고 배치되는 그들이 살고 있는 고도로 엄격한 생활 방식을 언급하지도 않습니다.
이 모든 것이 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 정신 건강과 신체 건강 사이에도 연관성이 있습니다. 우주 멀미를 경험할 때 일부 사람들이 그러는 것처럼 계속 메스꺼움을 느끼면 결국 긍정적인 느낌을 갖기가 어렵습니다. 이는 반대의 경우에도 작용합니다. 누군가가 우울하면 신체가 감염이나 기타 질병과 싸우는 능력이 떨어질 수 있습니다.
따라서 우주 기관이 우주비행사의 정신 건강을 지원하는 방법을 연구하는 것은 분명히 중요하며, 이것이 바로 현재 이 주제에 대한 다양한 실험이 진행되고 있는 이유입니다.
일주기리듬
지구를 벗어나 여행하는 우주 비행사에게 가장 큰 문제 중 하나는 신체의 일주기 리듬을 재현하려는 것입니다. 우리는 하루 24시간 주기에 익숙하며, 일반적으로 날이 밝을 때 깨어 있고 어두울 때 잠이 듭니다. 여기에는 다양한 빛의 색상이 수면 주기에 어떤 영향을 미치는지, 각 사람에게 필요한 수면 시간에 대한 미묘한 차이도 추가되었습니다.
인공 환경에서 이러한 주기를 재현하기 위해 ISS는 고정된 시간 일정에 따라 작동합니다. GMT(그리니치 표준시)를 사용하며 오전 6시에 일어나고 오후 9시 30분에 잠을 잡니다. 그러면 약 30분 동안 잠들고 8시간 동안 잠을 잘 수 있습니다.
그러나 단순히 수면 시간과 기상 시간을 설정하는 것만으로는 일주기 리듬을 조절하기에 충분하지 않습니다. 빛도 중요하므로 ISS의 우주비행사들은 일출과 일몰 시 나타나는 다양한 유형의 빛을 모방하도록 설계된 조명 시스템을 테스트하고 있습니다. 시스템도 매일 똑같은 일을 하는 것은 아닙니다. 지구에서와 마찬가지로 어떤 날은 다른 날보다 더 밝은 다양한 조건을 재현하여 매일 변화를 가져오려고 합니다.
연구원들은 또한 이러한 시스템이 우주 비행사를 일주기 리듬에 맞게 조정하는 데 얼마나 효과적인지 추적할 방법이 필요하므로 우주비행사가 이마에 착용할 수 있고 일주기 리듬의 중요한 지표인 심부 온도를 모니터링할 수 있는 피부 센서를 개발했습니다. 방해가 되거나 침략적입니다.
사회적 지원과 의사소통
심리학자들이 알고 있는 정신 건강에 매우 중요한 또 다른 요소는 사회적 지원, 즉 가족 및 친구와 연결될 수 있는 능력입니다. ISS의 우주비행사들은 지구와 저궤도 사이의 좋은 연결성 덕분에 사랑하는 사람들과 비교적 쉽게 대화를 나눌 수 있습니다. 그러나 계획된 화성 임무를 수행하는 우주 비행사에게는 상황이 더 어려울 것입니다.
지구와 화성 사이의 거리가 길어지면 빛의 속도로 인해 최대 20분의 통신 지연이 발생합니다. 따라서 미래의 우주비행사들은 가족들과 실시간으로 대화할 수 없게 됩니다.
연구자들은 이러한 지연으로 인해 우주비행사가 어떤 영향을 받을 수 있는지, 업무 및 사회적 목적을 위한 의사소통이 어떻게 더 어려워지는지 조사했습니다. 한 가지 옵션은 ISS 자체를 통신 중계로 사용하여 지연을 다소 줄이는 것입니다.
다른 연구에 따르면 지연이 증가하면 스트레스와 좌절감이 증가하고 의사소통과 팀워크가 더 어려워지는 것으로 나타났습니다. Zoom 회의 중에 느린 인터넷 연결을 처리해야 했던 사람에게는 이는 놀라운 일이 아니지만 우주 비행사가 멀리 여행하려고 할 때 스트레스 및 기타 심리적 문제를 일으킬 수 있는 우주 비행에 대한 몇 가지 사실을 보여줍니다. 지구.
이 문제를 해결하기 위한 몇 가지 아이디어는 장기간 우주 승무원을 위한 훈련과 팀워크를 통해 이루어지지만, 통신 지연은 해결하기 어려운 물리학의 어려운 사실입니다.
더 큰 그림 보기
우주 여행의 잘 알려진 심리적 효과 중 하나는 개요 효과(overview effect)입니다. 이는 많은 우주 비행사들이 우주로 여행하여 지구를 볼 때 지구가 단일체이거나 작거나 암흑에 비해 특히 중요하다고 경험하면서 보고하는 효과입니다. 종종 우주비행사들은 우주 여행이 행성과 인류를 보는 방식을 근본적으로 바꾸었다고 보고합니다.
그 자체가 나쁜 것은 아니지만 심리학이 공간에서 어떻게 바뀔 수 있는지 보여줍니다. 이 현상을 조사하고 연구자에게 중요한 정보를 제공하기 위한 계획 중 하나는 승무원 지구 관측(Crew Earth Observation)이라고 하며, ISS 승무원은 우주 정거장에서 바라 보는 사진을 찍도록 권장됩니다.
이러한 사진은 대중이 즐길 수 있는 멋진 영상일 뿐만 아니라 기상 현상 추적, 작물 사용 확인, 도시 성장 연구, 빙하 또는 산호초 관찰과 같은 목적에도 도움이 될 수 있습니다.
또한 연구원들은 이러한 이미지를 촬영하는 것이 승무원의 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 되며, 승무원은 아름다운 경치를 즐기고 인류 및 지구와의 관계를 상기하게 된다는 사실을 발견했습니다. 역의 큐폴라에서 사진을 찍는 것은 분명히 많은 ISS 우주비행사들이 가장 좋아하는 여가 활동입니다.
그러나 우주 비행사도 집을 그리워하므로 우주 비행사가 휴식을 취하고 차분한 자연 시나리오를 경험할 수 있도록 VR 기술을 사용하는 실험도 있습니다. 우주비행사가 정거장의 운동용 자전거를 타고 자전거를 타면서 가상으로 생성된 풍경을 경험할 수 있는 운동 프로그램용 VR도 있습니다.
