잘 먹고 마시는 것과 마찬가지로 밤에 숙면을 취하는 것도 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요합니다. 그리고 TikTok에서는 사용자들이 “sleepmaxxing”이라는 현상을 홍보하는 새로운 트렌드가 나타났습니다. 표면적으로는 sleepmaxxing을 장려하는 것처럼 보이지만 이 운동에는 논쟁의 여지가 없는 것은 아닙니다.
Sleepmaxxing은 하나의 특정 관행을 의미하는 것이 아니라 숙면을 위한 일련의 전략을 의미하며, 여기에는 규칙적인 루틴부터 특정 제품 및 기기 사용까지 모든 것이 포함될 수 있습니다. 여러분이 접하게 될 많은 팁과 요령은 잠자리에 들기 전에 화면을 피하고, 추운 방에서 자고, 심야 카페인이나 알코올을 금지하고, 잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 것과 같이 이전에 들어봤을 것입니다. 그러나 마그네슘 섭취, 키위 섭취, 블루라이트 차단 안경 착용, 입을 테이프로 막는 등 플랫폼에서 공유되는 다른 해킹으로 인해 머리가 긁힐 수 있습니다.
TikTok의 주요 사용자가 자기 관리와 정신 건강에 대한 인식이 점점 더 높아지고 있는 밀레니얼 세대와 Z세대라는 점을 고려하면 sleepmaxxing의 상승 모멘텀은 놀라운 일이 아닙니다. 그럼에도 불구하고, 몇 가지 조언은 약간의 주의를 기울여 받아들여야 한다고 말하는 것이 안전합니다.
sleepmaxxing은 따라갈 가치가 있는 트렌드인가요?
어떤 면에서 보면 sleepmaxxing 추세는 따를 만한 가치가 있습니다. 그 주요 목적은 사용자가 좋은 수면 습관을 갖도록 하는 것이기 때문입니다. 소셜 미디어의 다른 모든 것과 마찬가지로, 듣는 모든 조언을 사실로 받아들이는 것은 현명하지 않습니다.
팁 자체가 아직 유해한 것으로 입증되지 않았더라도 일부 팁의 동기는 의심스럽습니다. 특히 대학생 남성의 일부 sleepmaxxing 콘텐츠는 그들의 조언을 따르면 얼마나 멋있어질 수 있는지에 대해 많은 강조를 합니다. 예를 들어, @amir.shami의 동영상에서 사용자는 반듯이 누워 자는 것의 이점을 다음과 같이 설명합니다. “그러므로 반듯이 자야 하는 이유는 분명히 얼굴이 더 대칭적이고 더 보기 좋아지기 때문입니다. .. “라고 말한 뒤 그는 특정 필터를 사용하여 얼굴의 대칭성을 평가하는 방법을 설명했습니다. 좋은 수면은 실제로 체중 감소와 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 이것이 수면에 도움을 구하는 주된 이유가 되어서는 안 됩니다.
일부 전문가들은 이와 같은 추세를 멀리할 것을 권장합니다. 수면 및 호흡기 전문의인 Alice Hare 박사는 Cosmopolitan과의 인터뷰에서 다음과 같이 말했습니다. “우리는 수면이 신체 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 반면에 ‘완벽한’ 수면을 시도하면 문제가 발생할 수 있습니다. 상황을 너무 엄격하게 통제하려고 하세요.” 수면 추적 앱과 마찬가지로, sleepmaxxing을 사용하면 불안 수준이 높아질 수 있으며 아이러니하게도 잠을 자기가 훨씬 더 어려워질 수 있습니다. 결국, 심각한 수면 장애를 겪고 있다면 건강 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
