아침 산책을 더욱 즐겁게 만들어 줄 6가지 앱

매년 1월, 우리는 올해가 가장 행복하고 건강한 해가 될 것이라고 스스로에게 말합니다. 우리 중 많은 사람들은 운동 장비, 런닝 시계 및 기타 장비에 신나게 투자하기까지 하며, 돈을 충분히 쓰면 더 오랫동안 집중할 수 있다고 스스로에게 말합니다. 불행하게도, 새로운 일과를 시작하는 것은 처음에는 항상 스트레스를 받기 때문에, 특히 재미가 없을 때 이러한 새로 발견된 열정은 몇 주 후에 사라질 수 있습니다.

다행히도 운동을 할 때 큰 변화를 만들기 위해 격렬할 필요는 없습니다. 하버드 의과대학에 따르면 단순히 걷는 것에는 많은 이점이 있다고 합니다. 체중을 증가시키는 유전자의 효과를 중화할 수 있을 뿐만 아니라 관절 통증을 완화하고 단 것을 길들이는 데도 도움이 될 수 있습니다.

요즘에는 달리기(또는 걷기)를 더욱 즐겁게 할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 편안한 신발을 신고, 수분을 유지하고, 경치 좋은 길을 선택하는 것 외에도 기술의 도움을 받아 순조롭게 나아갈 수 있습니다. 물론 Nike Run Club, Couch to 5K 또는 Strava와 같은 검증된 러닝 앱을 다운로드할 수 있지만 이전에 다운로드해 본 적이 있고 도움이 되지 않는 것 같으면 더 창의적인 옵션을 탐색해 볼 수도 있습니다. .

마침내 새해의 걷기 습관을 고수하고 싶다면 오늘 다운로드하여 더욱 즐거운 시간을 보낼 수 있는 몇 가지 앱을 소개합니다.

판타지 하이킹

Fantasy Hike를 처음 실행하면 이미 게임 같은 느낌이 듭니다. 떠 있는 “Begin” 텍스트를 클릭하면 “반지의 제왕”을 연상시키는 마법사가 반지를 돌려달라고 퀘스트를 수행하는 방법에 대한 이야기로 시작됩니다. 그런 다음 휴대폰의 동작 및 피트니스 활동 데이터, Apple Health 걷기 및 달리기 거리 데이터, 위치 추적에 대한 액세스 권한을 부여하라는 메시지가 표시됩니다.

퀘스트 통계 섹션에서는 퀘스트를 시작한 날짜, 속도에 따라 목적지에 도달할 것으로 예상되는 날짜, 가상의 도전자 “미스터 언더힐”의 진행 상황을 확인할 수 있습니다. 그를 이기기 위해 게임 개발자들은 “패들링 보너스”를 통해 매일 평균 최소 13km를 목표로 해야 한다고 주장합니다.

패들링 보너스는 기본적으로 아바타가 보트를 타고 하류에서 노를 저어가는 기능입니다. 즉, 일반적인 걷는 속도보다 2~5배 빠르게 이동하게 됩니다. 이 외에도 늦은 아침, 두 번째 아침 식사, 11시, 애프터눈 티와 같은 것들에 대한 몇 가지 특이한 점도 포함되어 있으며 기본적으로 그 사이에 움직이지 않는 모든 시간을 설명하는 데 도움이 됩니다.

현재 Fantasy Hike는 iOS용으로 무료로 다운로드할 수 있습니다. 아직 안드로이드용으로 출시되지는 않았지만 개발자들은 출시가 진행 중이라고 주장합니다. Fantasy Hike 앱의 가장 좋은 점 중 하나는 단일 앱 구매로 구입할 수 있다는 것입니다. 즉, 자신에게 적합하지 않다고 결정하더라도 몰래 드는 구독료가 없다는 의미입니다.

포켓몬 GO

2016년 Pokémon GO가 출시되었을 때 전 세계를 강타했으며 출시 19일 만에 다운로드 5천만 건을 기록하며 세계적인 현상이 되었습니다. 세 팀(Mystic, Instinct, Valor) 중 하나를 선택한 후 플레이어는 알을 부화하고, 사탕을 받고, 포켓몬을 잡고, 포켓스톱을 방문하고, 체육관에서 패권을 놓고 전투를 벌였습니다.

출시된 지 수년이 지났고 요즘 정기적으로 로그인하는 플레이어가 줄어들고 있지만 Pokémon GO는 여전히 움직이고 탐색할 수 있는 재미있는 방법입니다. Adventure Sync를 활성화하면 25km에 도달하면 5km의 포켓몬 알을, 50km에 도달하면 10km의 포켓몬 알과 같이 매주 특별 아이템 보너스를 받기 위해 계속 걸어가도록 장려됩니다. 이는 달리는 것보다 더 많은 것입니다. 하프 마라톤(21km) 또는 마라톤(42km)입니다.

걷기를 최대한 활용하고 싶다면 인큐베이터와 같은 게임 내 아이템을 구입하는 것이 좋습니다. 모든 플레이어는 하나의 무한 사용 인큐베이터를 갖게 되지만, 일회용 인큐베이터를 추가로 구매하여 한 번에 여러 개의 포켓몬 알을 부화시킬 수 있습니다. 포켓몬 알은 포켓스톱이나 체육관 회전, 주간 모험 동기화, 선물 열기, GO 로켓단 리더 처치를 통해 획득할 수 있습니다.

Pokémon GO는 iOS와 Android에서 무료로 사용할 수 있습니다. 게임을 즐기기 위해 꼭 필요한 것은 아니지만 인앱 구매도 있습니다.

정복자 가상 챌린지

정복자 가상 챌린지를 사용하면 피트니스 추적 시계를 사용하거나 걷기, 달리기, 자전거 타기, 조정 등 거리 기반 활동을 수동으로 기록하여 메달을 수집하고, 진행 상황을 추적하고, 커뮤니티를 구축할 수 있습니다. 여행 도중에 목표에 도달하면 가상 엽서를 받게 됩니다. 이 외에도 정복자 챌린지는 여행 내내 최대 5그루의 나무를 심어 탄소 배출량을 줄일 것을 약속합니다.

챌린지에 참여하려면 해당 웹사이트를 통해 코드를 구매해야 합니다. 어떤 챌린지에 참여해야 할지 잘 모르겠으면 짧은 퀴즈를 풀면 목표, 현재 체력 수준, 이전에 가상 챌린지를 해본 적이 있는지, 선호하는 운동 유형을 평가하기 위한 10가지 질문이 나옵니다. 도전 과제 중에는 원래 그리스 마라톤 경로(42km), 일본에서 가장 높은 화산인 후지산(74km) 또는 반지의 제왕에서 프로도와 샘이 샤이어에서 브리 마을까지 이동한 여정(74km)이 포함됩니다. 간달프를 만나거나 모르도르까지 가는 데는 233km(454km)입니다.

Conqueror Challenges 앱은 iOS 및 Android용으로 무료로 다운로드할 수 있지만, 각 챌린지에 대해 31.99달러에서 49.99달러 사이의 요금을 지불해야 합니다. 하지만 더 많은 트레일을 정복하고 싶다면 할인된 가격으로 구매할 수 있는 번들도 있습니다.

좀비여, 달려라!

생존 본능이 강하고 운동에 약간의 긴박감이 필요한 사람들을 위한 좀비여, 달려라! 앱을 사용하면 대화형 좀비 테마 모험을 경험하면서 건강을 유지할 수 있습니다. 수상 경력을 자랑하는 추측 SF 소설 “The Power”의 작가 Naomi Alderman과 공동 제작한 이 작품에서는 포스트 아포칼립스 기반을 구축하는 스릴과 함께 오디오 드라마를 경험할 수 있습니다.

모든 운동을 시작하기 전에 오디오 컴패니언, 설정된 기간, 음악을 포함하여 미션에 대한 간단한 설명이 제공됩니다. 무기고 업그레이드부터 태양광 패널 추가까지, 미션에서는 다양한 스토리 수집품과 커뮤니티에 꼭 필요한 보급품을 제공합니다. 때로는 좀비가 접근할 때 더 빠르게 달려야 할 때도 있습니다. 그리고 다이내믹한 오디오와 결합되어 추격전이 더욱 실감나게 느껴집니다.

ZRX: Zombies Run + Marvel Move는 iOS 및 Android에서 무료로 사용할 수 있습니다. 또는 Abel’s Runner’s Club을 구독하여 500개 이상의 스토리 미션을 잠금 해제하여 플레이할 수도 있습니다. 동일한 앱에서 다운로드할 수 있더라도 Marvel Move는 스토리 라인과 구독 계획이 다릅니다.

또는 기본적인 경험인 Zombies를 원한다면 Run! 5k Training 앱은 이제 막 시작하려는 초보 러너에게 도움이 되는 보다 부드러운 버전입니다. Couch to 5K 앱과 유사하게 이 버전의 Zombies, Run! 앱은 기본적으로 사랑스러운 오디오 모험과 결합된 8주 훈련 프로그램 내내 여러분의 손을 잡아줍니다.

Habbie: 걸음 수 추적기 및 애완동물

살고자 하는 의지가 그렇게 강하지 않고, 좀비가 된다는 생각이 침대에서 일어나게 하는 것이 아니라면, 아마도 가상 애완동물이 불행하다는 생각이 그럴 것입니다. Habbie를 사용하면 휴대폰에 살고 있는 다마고치 같은 가상 애완동물을 얻을 수 있으며, 스스로 선택한 일일 걸음 수 목표를 달성하여 먹이를 줄 수 있습니다.

Habbie 앱을 다운로드한 후, 가상 애완동물을 최대한 귀엽게 맞춤 설정하여 돌볼 가능성을 높일 수 있습니다. 당신이 만든 걸음 수와 그에 상응하는 걸음 목표의 비율 외에도 Habbie는 연속 기록의 형태로 진행 ​​상황을 추적합니다.

또한 Habbie는 일주일 동안 달성한 목표 단계 수를 멋진 작은 그래프로 표시합니다. 지속적으로 목표에 미치지 못했다면 Habbie가 화면의 가상 드롭을 통해 실망감을 공유할 것이라고 기대하세요. 다행히도 다음날 목표를 달성하면 이 문제를 빠르게 정리할 수 있습니다.

Habbie는 iOS 및 Apple Watch에서 $4.99의 일회성 구매로 다운로드할 수 있습니다. 앱 자체 외에도 위젯, 잠금 화면, Apple Watch 화면을 통해 iPhone에서 Habbie의 행복을 추적할 수도 있습니다.

전투에 적합

영웅이 되어 걷는 느낌이 든다면 Fit for Battle이 적합할 수 있습니다. 걷기 등의 거리 이동과 서사적 퀘스트를 통합한 어드벤처 게임입니다. 그리고 당신의 연기가 이야기의 방향에 영향을 미칠 수 있기 때문에 부담감이 전혀 없는 것은 아닙니다.

좀비가 다가오는 대신 Fit for Battle은 두 명의 모험 친구, 엘프 Shia와 난쟁이 Keg를 제공합니다. 이들은 주변 세계를 설명할 뿐만 아니라 속도를 한 단계 높여야 할 때 경고도 해줍니다. 소모된 모든 칼로리에 대해 금으로 보상을 받게 되며, 이를 사용하여 아바타를 당신(또는 환상의 당신)처럼 보이게 만들 수 있습니다.

걷기 전용으로 제작된 것은 아니며 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)에 중점을 두고 있지만, 낮은 난이도를 선택하고 상대적으로 안정된 공간을 따라가며 스토리를 즐길 수 있습니다. 재미있게 만드세요).

이 글을 쓰는 시점에서 Fit for Battle은 Android에서는 아직 사용할 수 없지만 iOS에서는 무료로 다운로드할 수 있습니다. 그러나 개발자들은 Android 앱이 작업 중임을 공유했으므로 업데이트를 위해 메일링 리스트에 가입하도록 선택할 수 있습니다. 현금을 기꺼이 쓰고 싶다면 건강 물약, 새로운 퀘스트, 골드 등 여러 가지 인앱 구매를 $2.99 ​​이하에 제공할 수도 있습니다.

움직임에서 즐거움을 찾으세요

처음에는 새로운 운동 루틴이 다소 어렵게 느껴질 수 있으며, 특히 신체가 익숙하지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다. 우리 몸이 어떻게 생겼는지 걱정하는 가운데, 움직이는 능력은 우리가 당연하게 여겨서는 안 되는 선물이라는 사실을 잊어버리기 쉽습니다.

이제 막 걷기 시작하는 사람들, 너무 바쁘거나 재정적으로 힘들어 체육관에 갈 수 없는 사람들, 부상에서 회복 중인 사람들에게 이 앱을 들고 걷는 것은 삶에 부드러운 움직임을 다시 도입할 수 있는 좋은 방법입니다. 앞으로는 걷기를 보완하기 위해 저항 훈련이나 스트레칭과 같은 다른 형태의 움직임을 통합하는 것도 고려할 수 있습니다.

그러나 전체적인 건강에 있어서 운동은 퍼즐의 한 조각일 뿐입니다. 규칙적인 움직임 외에도 적절한 양의 수면을 취하는 것은 이동성과 삶의 다른 영역에도 영향을 미칠 수 있습니다. 수많은 추적 앱과 장치를 통해 매일 밤 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 되는 무한한 리소스가 있습니다. 수면 추적기가 불안을 ​​유발하는 경우가 있지만 이를 협상할 수 없는 목표가 아닌 지침으로 보는 것이 중요합니다.

마지막으로, 몸에 적절한 연료가 없으면 잘 움직일 수 없습니다. 모든 신체는 다르기 때문에 목표를 달성하기 위한 올바른 식단은 항염증제, 식물성 식단, 저지방 식단 등을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 인공 감미료를 줄이는 것과 같이 반드시 따라야 할 다이어트 조언에 관해서는 시도되고 테스트된 몇 가지 진실이 있습니다.