요가는 명상을 통해 내면의 평화를 찾고 내면의 힘을 활용하여 몸과 마음을 고요하게 만드는 데 도움이 되는 운동입니다. 그 뿌리는 수천년 전으로 거슬러 올라가며 고대 인도에서 시작된 것으로 보입니다. 물론 요즘에는 도시마다 더 나은 피트니스를 위해 방문할 수 있는 수많은 요가 스튜디오가 있지만, 이미 알고 계시겠지만 연습을 위해 스튜디오가 필요하지도 않습니다.
수많은 책, 웹사이트, 교육용 비디오와 함께 요가 운동을 배우고 연습하는 가장 좋은 방법 중 하나는 뛰어난 Apple Watch 앱 중 하나를 사용하는 것입니다. 세계보건기구(WHO)도 최근 iOS 및 Android용 앱 출시에 나섰다. 이는 당신이 포즈에 계속 집중하고 순간에서 벗어나지 않고도 충만한 의식을 찾을 수 있도록 설계되었습니다. 요가를 사용하여 운동을 하거나, 휴식을 취하거나, 스트레칭을 하거나 내면의 평화를 찾는 경우, 세션을 안내하는 데 도움이 되는 앱을 손목에 차고 있으면 편리합니다.
매일 요가
Daily Yoga는 자세(아사나라고도 함) 연습을 위한 가장 인기 있는 앱 중 하나로, 초보자는 물론 오랫동안 수련하는 요기에게도 유용한 정보를 제공합니다. 이 앱에는 탐색할 수 있는 500개 이상의 포즈와 200개 이상의 안내 코스가 있습니다. 멋진 점은 보통 길이의 세션을 할 수도 있고, 빠른 수정을 위해 긴장을 풀고 좀 더 집중하고 싶을 때 5분 세션을 설정할 수 있다는 것입니다. 할 일이 많은 부모나 시간이 많이 필요한 사람에게 적합합니다.
Daily Yoga는 경험 수준이나 능력에 관계없이 누구에게나 도움을 줄 수 있다는 점에 자부심을 갖고 있다는 점을 기억하는 것도 중요합니다. 완전한 운동을 할 수 없는 경우 벽 필라테스와 함께 소파 및 의자 요가를 지원합니다. 하지만 더 고급 세션을 준비하고 계시다면 매주 새로운 수업이 제공되므로 똑같은 진부한 루틴을 반복해서 수행할 필요가 없습니다. 이 앱의 한 달 구독 가격은 20.99달러이지만, 1년 구독으로 연장하면 한 달에 6달러가 조금 안 됩니다.
포켓 요가
Pocket Yoga는 iPhone에 있는 500개 이상의 그림 포즈를 통해 일상적인 운동을 수행할 수 있는 훌륭한 방법을 제공합니다. 하지만 포즈를 배운 후에는 Apple Watch로 전환하여 사전에 계획된 25개 이상의 수업에 참여할 수 있습니다. 배경 음악과 함께 세션을 안내하는 부드러운 음성을 제공하지만 음악이 반복되는 경우 음악 라이브러리를 사용하거나 직접 제공하려는 경우 Spotify를 사용할 수도 있습니다.
작동 방식은 iPhone(오디오용)에서 세션을 시작한 다음 iPhone을 바로 옆에 놓아 각 포즈를 시작하고 강사의 음성을 들을 수 있도록 하는 것입니다. 다양한 자세를 취하는 동안 시계를 통해 현재 자세, 분당 심박수, 소모하는 칼로리 및 기타 중요한 통계를 확인할 수 있습니다. 앱은 모든 운동 로그를 통해 진행 상황을 추적하므로 이전에 무엇을 했는지, 시작한 이후 얼마나 멀리 왔는지 확인할 수 있습니다. 또한 Apple의 건강 앱과 통합되어 일일 운동 계획에 세션을 추가할 수 있습니다. Pocket Yoga는 $2.99의 일회성 구매입니다.
아사나 반란군: 몸매 관리
Asana Rebel은 요가 기술을 사용하여 몸의 모양을 다듬는 운동 요법을 안내합니다. 목표를 달성하고 매일 계속해서 돌아올 수 있도록 도전하기 때문에 이 카테고리의 다른 앱보다 체계적인 피트니스 루틴에 가깝습니다. 100개 이상의 요가 세션과 여러 가지 명상을 제공하며 건강한 식생활 옵션을 제공하는 일일 음식 레시피도 제공합니다.
이 앱의 가장 큰 장점은 요가 루틴을 게임화하여 계속해서 다시 찾아오게 한다는 것입니다. 예를 들어, 진행하면서 특정 목표를 목표로 하는 운동에 대해 며칠 간의 도전 과제를 제공하여 격려할 것입니다. 수업에는 “핵심 강화” 또는 “에너지 강화”와 같은 이름이 지정되어 현재 진행 중인 내용과 집중할 내용에 대한 아이디어를 제공합니다. 요가의 기초를 가르치는 초보자를 위한 경로도 있으므로 요가의 모든 동작을 배울 수 있습니다.
Asana Rebel은 월 사용료가 $15.99인 구독 기반 서비스이지만 연간 사용료는 $35.99입니다. 하지만 요가를 사용하여 몸매를 가꾸고 싶다면, 요가는 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되는 체계적인 운동 계획을 제공합니다.
글로
Glo는 모든 경험 수준의 사람들에게 적합하고 매일 라이브 수업을 제공하는 요가 및 명상 앱입니다. 라이브로 진행하고 싶지 않더라도 이 앱에는 귀하의 기술 수준에 따라 선택할 수 있는 수많은 수업이 포함되어 있습니다. 또한 완전히 오프라인 환경에서 수업을 다운로드하고 Apple Watch에서 바로 통계를 추적할 수도 있습니다. 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰는 숙련된 사용자를 위한 레슨과 기본만 배우고 싶은 초보자를 위한 레슨이 있습니다. 모든 세션은 전문 강사가 진행합니다.
Glo의 가장 큰 장점은 선별된 수업 컬렉션이 있어 앞으로 운동할 때 무엇을 할지 알 수 있다는 것입니다. 또한 뛰어난 검색 기능을 갖추고 있어 특정 근육 그룹에 집중할 수 있으며 교육 기술이 마음에 들면 특정 강사를 선택할 수 있습니다. Glo 비용은 한 달에 30달러이며 연간 구독료는 245달러입니다.
프라요가
Prayoga에는 일상적인 요가 루틴을 위한 기능이 가득합니다. 21일간의 초보자 요가 프로그램을 제공하므로 자세를 쉽게 익히고 고급 수업으로 넘어가는 데 필요한 기초를 다질 수 있습니다. Apple Watch와도 호환되며, 각 포즈에 소요된 시간과 포즈 사진을 보여주고, 호흡 운동에 도움을 줍니다. 수업은 20분 정도로 짧을 수 있지만, 기술 수준과 운동 시간에 따라 1시간 이상 진행되는 경우도 있습니다. Prayoga는 Siri와도 연동되므로 “Prayoga, 저녁 루틴 시작”이라고 말하면 운동이 시작됩니다.
그러나 Prayoga를 독특하게 만드는 것은 다른 요가 앱에서는 찾아볼 수 없는 기능입니다. 여기에는 자세를 완벽하게 만드는 데 도움을 줄 수 있는 “AI 기반 코치”가 있습니다. 당신이 해야 할 일은 카메라가 요가 매트를 향하도록 하고 휴대폰을 안정적인 서비스로 설정하는 것뿐입니다. 자세를 취하면 앱이 자세를 감지하고 자세를 개선할 수 있는 방법에 대한 제안을 제공할 수 있습니다. Prayoga는 Apple Health 앱과도 연동되므로 일일 링에 추가할 수 있습니다.
많은 요가 앱과 마찬가지로 Prayoga는 구독 서비스입니다. 가격은 월 $4.99, 3개월 $11.99, 연간 $29.99입니다.