요가를 위한 최고의 안드로이드 앱 5가지

수련에 익숙하지 않은 사람들에게 요가는 ‘우후’ 유형의 활동처럼 들릴 수 있으며, 이는 실용적이기보다는 신비스러워 보입니다. 그러나 수많은 연구에서는 그렇지 않다고 말합니다. 웰빙에 대한 전체적인 접근 방식인 요가는 신체적 측면에서 정서적 측면에 이르기까지 우리의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 국립 의학 도서관(National Library of Medicine)에 발표된 한 연구에 따르면 뼈 손실을 예방하고 역전시키는 데 효과적이라고 합니다. 또 다른 연구에서는 요가가 우울증으로 고통받는 환자에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 언급했습니다. 존스 홉킨스 의학(Johns Hopkins Medicine)은 또한 이 관행을 더 건강한 심장과 연관시킵니다. 그리고 유연성, 근력, 균형감 향상과 같은 눈에 띄는 이점도 있습니다. 이러한 이점으로 인해 요가의 인기가 높아지고 있는 것은 당연한 일입니다. 미국에만 적어도 3,400만 명의 요가 수련자가 있습니다.

요가를 시작하는 것을 고려하고 있거나 기술을 사용하여 요가 수련을 체계화하려는 숙련된 요가자라면 Google Play 스토어에서 귀하의 필요에 맞는 몇 가지 유용한 요가 앱을 찾을 수 있습니다. 사용자 리뷰를 바탕으로 가장 좋은 5가지 제품을 소개합니다.

다운독

확실한 별 5개 등급과 Google Play 스토어에서 500만 건 이상의 다운로드를 보유한 Down Dog는 단연 최고의 요가 앱입니다. 이 앱의 독특한 점은 미리 녹음된 요가 튜토리얼이 제공되지 않는다는 점입니다. 선택하고 따라만 하면 됩니다. 대신 요가 수련을 직접 만들어보세요. 앱을 열 때마다 다음과 같은 실습의 다양한 측면을 맞춤 설정할 수 있습니다.

  • 연습 유형: 현재 세션에서 하고 싶은 요가 유형입니다. Vinyasa, Restorative, Sleep Meditation, Chair Yoga 및 Yoga Nidra를 포함한 10가지 옵션을 사용할 수 있습니다.
  • 시간: 총 세션 시간입니다. 선택한 연습 유형에 따라 최소 4분에서 최대 80분까지 기간을 조정할 수 있습니다.
  • 레벨: 스킬 레벨. Down Dog는 초급 1(요가를 처음 접함), 초급 2(일부 수업 수강), 중급 1(이미 편안함), 중급 2(대부분의 자세를 다룰 수 있음), 고급(어려운 자세를 다룰 수 있음)의 5가지 기술 수준을 제공합니다.
  • 음성: 강사의 음성입니다. 사용 가능한 6개의 음성 중 하나를 선택하세요.
  • 음악 스타일: 연습 중에 재생되는 배경 음악입니다.
  • 부스트: 세션 중에 집중하고 싶은 신체 부위 또는 연습 영역입니다. 옵션에는 무엇보다도 상체 근력, 서있는 균형, 유연성 및 백벤드가 포함됩니다.

Down Dog는 무료 버전과 함께 제공되지만 기능이 제한되어 있습니다. 진료의 모든 측면을 맞춤화하고 모든 진료 유형에 액세스하려면 구독이 필요합니다. 월간 요금제는 US$9.99이고, 연간 요금제는 $59.99입니다.

기분이 좋은 것을 찾아보세요

FWFG(Find What Feels Good)는 국제 요가 교사이자 YouTube 콘텐츠 제작자인 Adriene Mishler가 만든 요가 앱입니다. 사용하기 쉽도록 카테고리별로 깔끔하게 정리된 최소 900개의 비디오가 포함되어 있습니다. Mishler와 다른 초대 교사가 진행하는 개별 요가 수련을 찾을 수 있는 요가 섹션이 있습니다. 또한 시작할 수 있는 30일 요가 여행의 다양한 재생 목록을 제공하는 별도의 30일 요가 컬렉션도 있습니다. 보다 구체적인 요가 수련을 찾고 있다면 아침 요가부터 상체 집중, 앉아서 하는 세션에 이르기까지 다양한 유형의 수련에 대한 재생 목록이 포함된 선별된 재생 목록 섹션을 확인하세요.

앱에 포함된 다른 멋진 카테고리로는 Mindfulness 섹션(안내 명상 및 기타 집중 동영상), Train 섹션(요가 및 핵심 운동, 필라테스, 어깨 건강 강습과 같은 피트니스 관련 동영상) 및 Off The Mat(요가가 아님)가 있습니다. 건강한 요리법, 가정생활 팁, 여행 등 관련 콘텐츠). FWFG의 또 다른 편리한 기능은 인앱 캘린더입니다. 매일 자동으로 한두 개의 예약된 요가 비디오가 제공되므로 그날 어떤 세션을 시청할지 탐색하고 결정하는 데 시간을 낭비할 필요가 없습니다. 원하는 경우 캘린더에 맞춤 비디오를 추가할 수도 있습니다.

FWFG의 단점은 구독을 통해 동영상이 제한된다는 것입니다. 멤버십 비용은 월간 계정의 경우 $12.99, 연간 계정의 경우 $129.99입니다. 그러나 구매하기 전에 앱이 무엇을 제공하는지 알아보려면 Adriene의 YouTube 채널에서 일부 요가 콘텐츠가 앱에 업로드되는 것을 시청할 수 있습니다.

WHO mYoga

세계보건기구(WHO), 인도 정부 AYUSH, 인도 모라르지 데사이 국립요가연구소(Morarji Desai National Institute of Yoga)와 공동으로 개발한 WHO mYoga 앱은 요가 기초를 배우기 위한 최고의 도구 중 하나입니다. WHO mYoga는 12세에서 65세 사이의 누구에게나 안전한 것으로 간주되는 학습 비디오와 연습 세션을 제공합니다.

앱에는 초급, 중급, 고급 실무자에게 적합한 다양한 자세 또는 아사나를 다루는 총 31개의 학습 비디오가 있습니다. 7분 미만의 길이로 편리하게 다운로드하여 오프라인으로 사용할 수 있는 비디오는 자세를 안내하고 각 자세와 관련된 신체적 이점을 설명합니다. 학습 비디오를 마친 후 앱은 연습을 위해 자세 시퀀스 또는 빈야사의 잠금을 해제합니다. 여기에는 10분, 20분 또는 45분 세션 옵션이 포함됩니다. 시각적인 안내 없이 스스로에게 도전하고 자세를 테스트하고 싶다면 앱에서 오디오 버전의 연습도 찾을 수 있습니다.

가장 좋은 점은 완전히 무료로 다운로드하여 사용할 수 있다는 것입니다. 모든 인앱 비디오에 액세스하기 위해 가입하거나 구독할 필요가 없습니다. 하지만 이 앱은 주로 요가 초보자나 강사를 대상으로 하기 때문에 연습보다는 가르치는 측면에 더 중점을 두고 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 45분 시퀀스를 마스터하고 나면 앱은 더 이상 콘텐츠를 제공하지 않습니다.

인사이트 타이머

따라서 요가를 연습하고 싶지만 요가 앱 비용을 지불하거나 시청할 무료 요가 세션을 찾기 위해 YouTube에 접속해야 하는 것은 싫습니다. 그렇다면 Insight Timer를 확인해 보세요. 일반적으로 명상 앱으로 알려져 있지만 전용 요가 섹션이 포함되어 있습니다. 여기에서는 수백 개의 라이브 요가 세션을 완전히 무료로 찾을 수 있습니다. 그들은 다양한 형태로 나타납니다. 일부 세션은 오프라인 요가 수업처럼 평일마다 반복되는 반면, 다른 세션은 일회성 이벤트입니다. 세션을 진행하는 강사도 다양합니다. 특정 강사에 대해 자세히 알아보려면 해당 강사의 프로필로 이동하여 정보 페이지를 확인하세요. 이를 통해 그들이 공인 요가 강사인지, 언제 Insight Timer에 가입했는지, 기타 관련 세부정보를 알 수 있습니다.

이러한 요가 세션에 액세스하는 것은 번거롭지 않습니다. 앱에서 계정을 만들 필요가 없습니다. Insight Timer를 다운로드하고, 참석할 세션을 선택하고, 예정된 날짜와 시간에 표시하기만 하면 됩니다. 앱은 세션 5분 전에 미리 알림을 보내므로 놓치지 마세요. Google 캘린더에 이벤트를 추가할 수도 있습니다.

요가 외에도 Insight Timer는 다양한 마음챙김 기능을 갖추고 있습니다. 당신의 생각을 기록하는 일지, 동기 부여를 위한 인용문, 기분을 고양시키는 데 도움이 되는 음악 트랙이 있습니다. 강좌 및 챌린지와 같은 더 많은 기능을 이용하려면 월 S$9.99 또는 연간 $59.99의 가격으로 Plus 계정에 가입할 수 있습니다.

5분 요가

일상 생활에 요가를 추가하고 싶지만 시간이 부족하다면 5분 요가가 꼭 필요한 것일 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 앱은 약 5분 동안 지속되는 세션을 제공하며 일반적으로 4~6분 정도 소요됩니다. 매일 선택한 섹션에 따라 다양한 포즈로 구성된 새로운 세션이 제공됩니다. 초보자를 위한 Easy 섹션, 중급 실무자를 위한 Medium 섹션, 고급 학습자를 위한 Hard 섹션이 있습니다. 매일 정확히 5분 동안 기본 자세를 연습할 수 있는 포즈 앤 홀드 섹션도 있습니다. 아침이나 밤에 이상적인 특정 루틴을 찾고 있다면 아침 에너지 및 저녁 준비 섹션을 살펴보세요. 앱의 각 세션에는 포즈 이름, 서면 지침, 포즈 그래픽이 표시됩니다. 안타깝게도 세션을 안내하는 안내 지침은 없습니다. 배경에는 음악만 재생됩니다. 일일 세션 외에도 5분 요가에는 정신을 바짝 차릴 수 있는 과제도 있습니다. 여기에는 6 in 5(100일 동안 5분 동안 6가지 자세 연습) 및 젠 챌린지(스트레스 감소를 위한 20일 요가)와 같은 옵션이 포함됩니다.

5 Minute Yoga에는 무료 버전과 유료 버전이 있습니다. 그러나 무료 버전에서는 아침 에너지 및 저녁 준비 세션(각각 매주 수요일과 일요일에 무료) 및 Total Beginners 챌린지에 대한 액세스만 제공됩니다. 모든 세션에 액세스하려면 2년 동안 $59.99, 1년 동안 $29.99, 한 달 동안 $4.99 상당의 Pro 버전을 구독할 수 있습니다.