Apple Watch가 일어나서 돌아다닐 것을 상기시켜주는 3가지 방법

이는 놀라운 일이지만 Apple Watch는 단순한 시계 이상의 역할을 할 수 있습니다. 또한 Apple의 손목 장착형 스마트 장치를 사용하여 다양한 건강 및 피트니스 관련 지표를 관찰하고 일일 활동을 모니터링(또는 장려)할 수도 있습니다.

물론이죠. 오랫동안 Apple Watch를 사용해 온(또는 소유한) 사람에게는 이것이 큰 계시가 아닙니다. 그러나 개인 건강을 이유로 자주 책상에서 물러나게 하는 경우에는 여전히 유용한 도구가 될 수 있습니다.

단순히 서서 몇 분 동안 스트레칭을 하는 것인지 아니면 낮 동안 산책을 하는 것인지는 당신이 얻고자 하는 바에 따라 다르지만 선택 사항은 있습니다. 별다른 어려움 없이 Apple Watch를 설정하거나 더 심층적으로 설정하여 개인화된 운동 계획을 세울 수 있습니다. 모든 것은 당신에게 달려 있습니다.

부적절하게 보정된 Apple Watch가 반드시 운동 영감으로 사용할 수 없는 것은 아니지만 더 정확한 판독값을 갖는 것이 좋습니다.

1. 설정(기어 아이콘)을 열고 아래로 스크롤한 후 개인 정보 보호 및 보안 옵션을 탭합니다.
2. 위치 서비스를 선택하고 오른쪽 토글이 켜져 있는지 확인하세요(녹색으로 표시됨). 그렇지 않은 경우(토글이 회색임) 토글을 탭하여 켭니다.
3. 앱 목록 하단까지 아래로 스크롤하여 시스템 서비스를 탭한 다음 모션 보정 및 거리 토글이 켜져 있는지(녹색) 확인하세요. 그렇지 않은 경우(회색) 토글을 탭하여 켭니다.
4. Apple Watch를 보정하려면 기기를 손목에 착용하고 GPS 신호가 선명한 야외 장소로 이동하세요. Apple Watch Series 1 이하를 사용하는 경우 연결된 iPhone도 가져와야 합니다.
5. 운동 앱을 열고 야외 걷기를 선택합니다(달리기를 원하는 경우 대신 야외 달리기를 선택할 수 있습니다). 원하는 경우 세 개의 점(…) 아이콘을 탭하여 여행 목표를 설정하세요.
6. 일반적인 속도로 걷기(또는 야외 달리기를 선택한 경우 달리기)를 시작하십시오. 따라서 서두르거나 평소보다 느리게 가지 않도록 약 20분 동안 시도하십시오.

Apple Watch는 추적된 성능을 기반으로 계속해서 자체 보정을 수행하지만 기준을 설정하려면 이 초기 20분이 필요합니다.

Apple Watch의 활동 앱을 사용하여 특정 움직이기 목표를 설정하면 매주 그 목표에 얼마나 근접했는지(또는 멀리 있는지) 분석할 수 있습니다.

1. watchOS 7 이상에서는 Apple Watch에서 활동 앱(다색 링 아이콘)을 열고 막대 그래프처럼 보이는 아이콘을 탭합니다.
2. Apple Watch의 Digital Crown을 돌려 메뉴 하단으로 스크롤한 다음 목표 변경을 선택합니다.
3. 플러스(+) 또는 마이너스(-) 버튼을 눌러 강조 표시된 목표의 값을 원하는 대로 조정하세요. 또는 watchOS 10에서는 Digital Crown을 회전하여 특정 목표 목록을 스크롤한 다음 더하기 및 빼기 아이콘(+-)을 탭하여 특정 목표의 값을 조정할 수도 있습니다.
4. 목표 설정이나 변경을 마쳤으면 확인을 탭하세요.
5. watchOS 6 이하에서는 활동 앱을 연 다음 새 메뉴가 나타날 때까지 시계 화면을 꾹 누르세요.
6. 이동 목표 변경 옵션이 나타나면 탭한 다음 적절하다고 판단되는 대로 목표를 조정하세요.

Apple Watch는 매주 월요일에 한 주 동안의 수치를 공유하며, 가장 적합한 균형을 찾을 때까지 원하는 만큼 목표를 자유롭게 재조정할 수 있습니다.

Apple Watch에서 일어나서 움직이도록 알림을 보내는 가장 좋은 방법 중 하나는 말 그대로 알림을 설정하는 것입니다.

1. Apple Watch와 페어링된 iPhone에서 Watch 앱을 열고 내 시계 탭을 선택합니다.
2. 활동을 탭한 다음 가능한 알림 목록을 스크롤합니다.
3. 일어서기 알림 옵션을 찾아 옆에 있는 토글(켜짐은 녹색, 꺼짐은 회색)을 눌러 켜세요.

Apple Watch가 서서 활동을 감지하지 못하는 경우, 일어서기 알림은 매 50분마다 한 번씩(즉, 1시 50분, 2시 50분 등) 알림을 보냅니다. 그러나 한 시간 동안 약 2분 이상 서서 움직이는 것이 감지되면(“움직임”에는 걷기 또는 단순히 팔을 움직이는 것이 포함될 수 있음) 해당 시간에 대한 알림을 받지 못하게 됩니다. 또한 연속해서 몇 시간 동안 스스로 일어나 조금씩 움직여야 합니다. 그렇지 않으면 Apple Watch가 사용자가 자고 있다고 가정하고 알림 발행을 중단할 수 있습니다.

Apple Watch에 내장된 미리 알림은 너무 앉아서 지내는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있지만 훨씬 더 많은 옵션을 제공하는 다양한 피트니스 앱도 있습니다. 이 작은 예 세트는 SlashGear가 선정한 2023년 최고의 건강 앱에서 가져온 것입니다. 물론 귀하의 필요에 완전히 맞는 앱이 없다면 계속 찾아보셔도 됩니다. 실제로 유일하게 어려운 부분은 어떤 앱이 자신에게 가장 적합한지 결정하는 것입니다.

특정 브랜드의 천박한 유머를 견딜 수 있다면 Carrot Fitness는 귀하가 원하든 원하지 않든 상관없이 피트니스 목표를 달성할 수 있도록 설계되었습니다. 가학적인 AI 대군주 접근 방식을 덜 사용하는 피트니스 앱의 경우 다양한 유형의 운동을 지원하고 자신만의 피트니스 계획을 맞춤 설정할 수 있는 Apple Fitness+도 있습니다. 하지만 무료 평가판이 종료되면 월 $9.99(또는 연간 $79.99)의 구독료를 지불해야 합니다.

또는 좀 더 자기주도적이지만 단계 중심적인 것을 원하는 경우 Pedometer++가 있습니다. Apple의 자체 건강 앱과 함께 작동하여 일일 걸음 수, 거리 등을 추적하는 동시에 기기 배터리를 크게 소모하지 않는다고 주장하는 간단한 앱입니다. 그 외에도 이 앱은 걸음 수 카운터(기본적으로 시계 화면에서 한 눈에 볼 수 있는 위젯)를 추가하여 하루 동안의 진행 상황을 빠르게 확인할 수 있는 옵션도 제공합니다.