Apple Watch 소유자라면 아마도 직장이나 학교, 체육관, 장거리 산책, 심지어 잠자리에 들 때 등 어디에서나 스트랩을 착용하고 가지고 다닐 것입니다. 이름에 watch라는 단어가 포함되어 있지만 Apple Watch는 시간을 추적하는 것 이상의 기능을 수행하므로 다소 잘못된 이름입니다. 이는 종합적인 건강 및 라이프스타일 기기에 가깝습니다. 최근 Apple Watch Series 10으로 업그레이드했든 다른 모델을 사용하든 관계없이 이 스마트워치를 사용하면 심박수 추적, Siri를 사용하여 알림 설정, 문자 읽기 등의 작업을 쉽게 수행할 수 있으며 어쩌면 밤에 더 나은 수면을 취할 수도 있습니다. .
양을 세면서 뒤척이고 밤에 잠을 이루기 위해 애쓰는 사람이라면 Apple Watch의 수면 추적 기능이 가장 중요한 기능일 수 있습니다. iPhone의 Night Shift와 페어링하면 Apple Watch의 수면 일정을 통해 잠자리에 들 시간을 알려줄 수 있습니다. 불면증을 치료할 수는 없지만, 수면 계획을 세우면 일관된 일상을 확립하는 데 도움이 되며, 이는 밤에 충분한 수면을 취하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 간단한 단계를 거쳐 Apple Watch에 수면 루틴을 추가할 수 있으며, 나중에 변경하기로 결정한 경우에도 그렇게 할 수 있습니다.
Apple Watch에 수면 일정을 추가하는 방법
Apple Watch에서 수면 앱을 사용한 적이 없다면 수면 일정을 추가하기 전에 수면 습관을 추적하도록 앱을 설정해야 합니다. 처음 수면 앱을 열면 Apple Watch가 수면 시간, 수면 단계, 호흡수 및 심박수를 추적할 수 있다는 설명이 표시됩니다. 모두 괜찮다면 계속을 탭하세요. 다음 화면에서는 수면 목표를 설정할 수 있습니다. 8시간이 기본값이고, 취침 시간을 기본값인 10시 30분에서 자신에게 가장 적합한 시간으로 변경하세요. 그 아래에는 수면 일정을 설정할 수 있는 일정 추가가 표시됩니다. Apple Watch에서 이미 수면을 추적하고 있지만 수면 일정을 설정하지 않은 경우 설정 단계가 다릅니다.
Apple Watch에 수면 일정을 추가하려면 다음 단계를 따르세요.
- 수면 앱을 엽니다.
- 화면 왼쪽 모서리에 있는 알람 시계 아이콘을 탭하세요.
- 아래로 스크롤하여 일정 추가를 탭하세요.
- 요일 선택을 탭하고 수면 일정을 따르려는 요일을 선택하세요.
- 일어나기를 눌러 아침에 일어날 시간을 설정하세요.
- 알람을 설정하려면 알람 버튼을 켜기로 전환하세요.
- 취침 시간을 탭하여 잠들고 싶은 시간을 설정하세요.
이 모든 단계를 거치면 수면 일정이 설정됩니다. 선택한 옵션에 따라 Apple Watch는 화면을 어둡게 하고 취침 시간이 가까워지면 알림을 보내 긴장을 풀고 잠자리에 들 준비를 할 수 있도록 합니다.
Apple Watch에서 수면 일정을 변경하는 방법
Apple Watch에서는 원하는 대로 수면 일정을 추가하고 변경할 수 있는 유연성이 뛰어납니다. 예를 들어, 주말과 주중에 취침 시간과 기상 시간이 다른 서로 다른 수면 일정을 갖고 싶다면 그렇게 할 수 있습니다. 자신에게 가장 적합하다면 매주 매일 고유한 수면 일정을 설정할 수도 있습니다. 정해진 것은 아무것도 없습니다. 현재 설정이 적합하지 않은 경우 쉽게 변경할 수 있습니다.
현재 수면 일정을 변경하려면 다음 단계를 따르세요.
- 수면 앱을 엽니다.
- 화면 왼쪽 모서리에 있는 알람 시계 아이콘을 탭하세요.
- 전체 일정까지 아래로 스크롤합니다.
- 현재 팔로우하고 있는 일정을 탭하세요.
- 일정을 따르고 싶은 요일을 선택하세요.
- 취침 시간 또는 기상을 탭하여 시간을 변경하세요.
이 화면에 있는 동안 수면 목표와 준비 시간을 조정할 수도 있습니다. 수면 일정을 삭제하고 싶다면 일정을 누르고 다음 화면 하단에 있는 일정 삭제를 선택하면 됩니다.
