체성분 분석이 Samsung Galaxy Watch 7의 주요 판매 포인트인 것처럼 Garmin Body Battery(대부분의 최신 모델에서 사용 가능)는 건강 관리에 도움이 되는 브랜드 스마트워치의 핵심 기능입니다. 스마트폰의 배터리 게이지를 통해 장치에 사용 가능한 에너지 양을 알 수 있는 것과 유사하게 Garmin Body Battery는 하루 종일 신체의 에너지 수준을 0에서 100 사이의 점수로 표시합니다. 여기서 0은 완전히 소진되었음을 나타내고 100은 완전히 휴식을 취했음을 의미합니다.
영화를 보거나 게임을 할 때 스마트폰 배터리가 소모되는 것처럼 신체적으로나 정신적으로 힘든 작업도 바디 배터리 수준에 비슷한 영향을 미칩니다. Garmin Body Battery는 혈중 산소 수준, 움직임, 심박수 센서를 사용하여 신체 상태와 스트레스 수준을 평가합니다. 이 기능은 스마트워치 센서의 여러 데이터 스트림을 숫자를 처리하는 알고리즘에 공급하여 신체의 현재 상태에 대한 아이디어를 제공합니다. 이를 통해 일상 생활에 변화를 가져올 수 있는 패턴을 하루 및 일주일 내내 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Garmin이 바디 배터리 점수를 계산하는 방법
Garmin 스마트워치는 다양한 데이터 포인트를 지속적으로 모니터링하여 안정시 심박수와 산소 수준을 파악하고 다양한 활동이나 시간대에 이러한 변화가 어떻게 나타나는지 확인합니다. 이 정보는 움직임 및 수면 데이터와 결합되어 Garmin이 2020년에 인수한 스포츠 과학 회사인 Firstbeat Analytics에서 개발한 알고리즘에 의해 처리됩니다. 이 알고리즘은 신체 기능에 대한 기준을 설정하고 이를 사용하여 활동을 진행하면서 신체 상태를 추적합니다.
움직임과 함께 심박수가 높아지는 것은 신체 활동을 나타내는 반면, 움직이지 않고 심박수가 약간 높아지는 것은 낮 동안의 스트레스나 수면 중 불안한 기간을 나타낼 수 있습니다. Garmin의 심박 변이도(HRV) 상태 기능을 사용하면 알고리즘은 신체에 부담을 주거나 활력을 주는 다른 순간도 식별할 수 있습니다. 가장 간단하게 말하면, 알고리즘은 각 순간의 데이터를 기본 지표와 비교하여 신체가 사용한 에너지의 양을 추정합니다. 현재 상태는 밤낮으로 계속 변화하는 바디 배터리 점수로 계산되어 표시됩니다.
Garmin Body Battery 점수는 아침에 일어나자마자 가장 높아야 합니다. 수면의 질에 따라 스트레스, 질병, 음주 등의 요인으로 인해 점수가 100점 이하가 될 수도 있습니다. 일상 활동을 하면서 신체가 겪는 다양한 활성 생리학적 상태는 바디 배터리에 각기 다른 영향을 미칩니다. 한편, 휴식을 취하면 에너지 소비 속도가 느려지고 낮잠을 자면 바디 배터리 수준이 약간 높아질 수도 있습니다.
피트니스 수준도 바디 배터리 점수에 영향을 미칩니다.
모든 신체 활동은 신체 배터리를 소모하며, 그 발생 속도는 활동의 강도와 기간에 따라 달라집니다. 초조함, 과도한 경계 또는 상황에 대한 걱정으로 인한 정신적 스트레스도 신체 배터리를 소모합니다. Garmin은 스트레스를 추적하기 위해 별도의 0-100 척도를 사용합니다. 25보다 높으면 신체 활동이 없더라도 바디 배터리 점수가 고갈됩니다. 마찬가지로, 스트레스 수준이 낮으면 활동적일지라도 바디 배터리 점수가 높게 유지됩니다. 지속적이고 질 좋은 수면은 바디 배터리 점수를 보충하는 데 가장 중요한 역할을 하며, 이것이 바로 바디 배터리 점수가 일반적으로 아침에 가장 높은 이유입니다. 하지만 충분한 수면을 취하지 못하거나 자는 동안 스트레스를 받으면 하룻밤 사이에 신체 및 바디 배터리 점수가 완전히 회복되지 않을 수 있습니다.
점수는 기본 체력 수준과도 밀접한 관련이 있습니다. 건강 상태가 좋으면 신체가 신체 활동과 정신적 스트레스를 더 효율적으로 처리할 수 있습니다. 이렇게 하면 에너지 소모가 느려지고 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다. Garmin은 산소 소비량을 기준으로 심장 건강을 계산하는 VO2 max를 사용하여 운동 중 신체가 얼마나 열심히 활동하는지 알아냅니다. 이 요소는 에너지가 얼마나 빨리 고갈되거나 회복되는지 파악하는 데 고려됩니다. 시간이 지남에 따라 체력 수준이 변하면 알고리즘이 그에 따라 조정됩니다. 이제 Garmin의 바디 배터리 시스템을 구성하는 하드웨어와 소프트웨어가 어떻게 사용자의 신체가 일상 작업을 얼마나 잘 처리하는지에 대한 실시간 통찰력을 제공한다는 점을 알게 되었으므로 무엇이 재충전되고 소모되는지 더 잘 이해하고 해당 정보를 최대한 활용할 수 있습니다.
