최근에 운동 계획을 세웠거나 직장에서 스트레스가 많은 한 주를 보낸 후 긴장을 풀 방법을 찾고 있다면 도움이 되거나 업무를 더 쉽게 만들어 줄 수 있는 수많은 운동 앱이 있습니다. 예를 들어, 우리 모두는 최고의 스마트워치 및 저렴한 피트니스 트래커와 함께 번들로 제공되는 일반적인 피트니스 트래킹 앱을 알고 있습니다. 그러나 이러한 앱은 매우 일반적이어서 단순히 도움을 찾고 있고 화면 전체에 임의의 숫자와 통계가 표시되는 것을 원하지 않는 사람들에게는 부담스러울 수 있습니다. 이것이 바로 우리가 귀하의 건강과 복지를 관리하는 데 도움이 되도록 고안된 유용하고 흥미로운 앱을 찾기 위해 토끼굴을 찾아간 이유입니다.
이러한 앱은 신체 건강을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정신 건강을 우선시합니다. 결국 두 측면 모두 똑같이 중요합니다. 게다가 내가 선택한 앱들은 매력적인 비주얼과 게임, 심지어 사용자들이 서로 소통할 수 있는 커뮤니티까지 갖추고 있어 여행을 지루하지 않고 재미있게 만들어준다. 나는 이 앱들이 내 행복감에 영향을 미치는지 확인하기 위해 한 달 넘게 개인적으로 사용해 왔습니다. Strava 및 MyFitnessPal과 같은 일반적인 앱 대신 흥미롭고 효과적인 기능을 갖춘 잘 알려지지 않은 앱을 포함했습니다. 게다가 이 목록에 언급된 모든 앱은 플랫폼에 구애받지 않으므로 Android 팀에 있든 Apple의 벽으로 둘러싸인 정원 내부에 있든 상관없이 사용할 수 있습니다.
충동
전반적인 건강에 관해서 우리는 종종 정신 건강을 소홀히 합니다. Impulse(Android 및 iOS 모두에서 사용 가능)와 같은 앱이 바로 여기에 있습니다. 이 앱은 기억력, 주의력, 문제 해결, 논리 및 속도와 같은 인지 능력을 강화하도록 설계된 두뇌 훈련 플랫폼입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 그것은 로켓 과학이나 힘든 학문적 작업이 아닙니다. 대신 Impulse는 지루한 학습을 짧고 매우 재미있는 일련의 퍼즐 게임으로 대체합니다. 예를 들어, 숫자를 오름차순으로 정렬하는 게임, 특정 타일에 유령 이미지가 있는지 기억해 내는 기억력 테스트, 다양한 시간 기반 과제 등이 있습니다. 재미를 가장하여 뇌 건강을 개선하는 것을 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠습니까?
깔끔하고 사용자 친화적인 인터페이스 덕분에 지하철에서 통근하거나 줄을 서서 기다리며 시간을 보내면서 플레이하기에 완벽한 게임입니다. 나는 가끔 TikTok이나 Instagram Reels를 보면서 무의식적으로 휴대폰을 스크롤하는 모습을 발견합니다. 나는 이러한 습관을 깨기 위해 Impulse를 사용하기 시작했고, 이제는 화면 사용 시간에 훨씬 더 주의를 기울이게 되었다고 자신있게 말할 수 있습니다. 둠스크롤링과 뇌 부패가 지배하는 시대에 정신 없는 화면 시간 중 단 몇 분이라도 마음을 예리하게 유지하는 무언가로 바꾸는 것은 믿을 수 없을 만큼 가치 있다고 느낍니다.
이 앱을 사용하면 몇 가지 게임을 무료로 플레이할 수 있지만, 전체 경험을 얻으려면 프리미엄 등급에 대한 비용을 지불해야 합니다. 유료 요금제는 Impulse가 정말 빛나는 곳입니다. 광고를 완전히 제거하고 전체 게임 라이브러리에 대한 액세스 권한을 부여하며 자세한 진행 상황 추적을 잠금 해제하여 시간 경과에 따른 인지적 성장을 시각화할 수 있습니다.
헤비
대부분의 스마트워치는 달리기와 사이클링, 수영과 같은 기타 활동을 추적하는 데 능숙하지만, 들어 올린 특정 무게나 특정 운동을 반복한 횟수를 기록할 수는 없습니다. Hevy는 바로 그 문제를 해결합니다. 몇 번의 탭만으로 세트, 횟수, 중량을 기록할 수 있는 깔끔하고 직관적인 운동 추적기입니다. 자동 휴식 타이머와 플레이트 계산기 기능도 있어 리프팅 작업에서 정신적 수학을 덜 수 있습니다.
나는 세트 사이에 멍하니 있는 자신을 발견하곤 했고, 때로는 무의식적으로 피드를 새로 고치고 시간 가는 줄도 몰랐습니다. Hevy를 휴대폰에 열어두면 운동에 집중하는 데 도움이 되고 휴대폰에 집중하여 불필요하게 긴 휴식을 취하는 것을 방지할 수 있습니다. Hevy는 트레이너나 운동 친구와 공유할 수 있는 운동, 집중 영역, 역도 및 반복수에 대한 깔끔한 그래픽 차트를 제공합니다.
이 앱은 넉넉한 무료 등급을 제공하므로 운동을 무제한으로 기록하고 몇 가지 주요 루틴을 만들 수 있습니다. 대부분의 사람들은 이것을 사용하여 만족할 것이므로 추가 비용을 들이지 않아도 됩니다. Hevy에는 스마트워치 버전도 있으므로 Apple Watch 또는 WearOS 스마트워치가 있는 경우 손목에서 바로 사용할 수 있습니다. 역도 선수를 위한 모든 앱 중에서 Hevy는 직관적이고 간단한 인터페이스가 돋보입니다. 벤치 프레스부터 팔굽혀펴기까지, 이 앱은 제가 즐겨 사용하는 로그 앱입니다. Google Play Store와 Apple App Store 모두에서 우수한 평가를 받아 입증된 것처럼 건강 및 피트니스를 위한 최고의 앱 중 하나입니다.
헤드스페이스
분주한 일상 속에서 조용한 순간을 찾고 이를 최대한 활용하는 것은 어려울 수 있습니다. 이것이 Headspace가 등장하는 곳입니다. 명상의 위협적이고 신비로운 요소를 제거하고 대중이 쉽게 접근할 수 있도록 아름답게 디자인된 마음챙김 플랫폼입니다. 집중력을 향상시키기 위한 빠른 호흡 운동을 찾고 계시든, 불안 에피소드 관리에 대한 안내 과정을 찾고 계시든, 앱은 모든 것을 따라하기 쉬운 세션으로 분류합니다.
화면 시간과 작업량이 늘어나는 또 다른 문제는 수면의 질이 좋지 않다는 것입니다. 나는 기본적으로 마음을 진정시키는 주변 이야기인 Headspace의 “Sleepcasts”를 사용하는 것이 불안한 마음을 진정시키는 데 놀라운 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 이는 화면을 응시하는 것과 실제로 편안한 수면을 취하는 것 사이에 꼭 필요한 완충 장치 역할을 합니다.
그러나 Headspace의 Android 및 iOS 버전 모두에서 가장 큰 특징은 비용입니다. 몇 가지 기본적인 기본 기능을 무료로 시험해 볼 수 있지만 앱은 최고의 콘텐츠를 페이월 뒤에 숨겨둡니다. 업그레이드하면 몇 주간의 마음챙김 코스, 수면 보조제, 엄선된 집중 음악으로 구성된 대규모 라이브러리에 대한 열쇠가 제공됩니다. 하루를 마치고 머리를 끄는 데 어려움을 겪는다면, 이는 매우 세련된 도구입니다.
파우사
장기 명상은 훌륭하지만 때로는 예상치 못한 스트레스 급증을 경험할 때 즉각적인 안정이 필요할 때가 있습니다. Pausa는 바로 그러한 순간을 위해 만들어졌습니다. 의식적인 호흡 패턴의 도움으로 신경계를 조절하는 데 도움을 주기 위해 고안된 말도 안되는 호흡 앱입니다. Pausa는 상자 호흡과 같은 과학적으로 뒷받침되는 호흡 패턴을 사용하여 상황이 너무 힘들 때 심박수를 적극적으로 낮춥니다.
인터페이스는 미니멀하고 지침은 따르기 쉽습니다. 이는 불안감을 느낄 때 꼭 필요한 것입니다. 나는 혼란스러운 하루 동안, 특히 업무 알림이 쌓이고 모든 소셜 미디어 피드의 끝에 도달했을 때 Pausa의 시각적 호흡 가이드를 따르는 데 단 2분만 투자한 것이 훨씬 더 차분해지는 데 도움이 되었다는 것을 알았습니다. 갑작스런 패닉 순간에 대비한 SOS 버튼도 있습니다.
다른 회사와 마찬가지로 Pausa는 프리미엄 모델로 운영됩니다. Android 및 iOS의 무료 등급을 사용하면 가끔씩 사용하기에 완벽한 기본 호흡 운동에 액세스할 수 있습니다. 그러나 앱의 잠재력을 최대한 활용하려면 프리미엄 플랜이 필요합니다. 유료 버전은 전문적인 호흡 기술, 정확한 기분에 따라 특정 운동을 추천하는 기분 추적기, 시간 경과에 따른 일일 스트레스 수준을 모니터링하는 고급 통계를 제공합니다.
우리가 이 앱을 선택한 방법
우리의 목표는 독특하고 널리 알려지지 않은 앱을 추천하는 것이었습니다. 대부분의 사람들은 하루에 소모하는 칼로리나 걸음 수를 추적할 수 있는 일반적인 피트니스 추적 앱을 알고 있지만, 이 목록에 언급된 앱은 그다지 인기가 없지만 기본적인 신체 문제 이상의 문제를 해결합니다. 또한 Apple Watch 및 WearOS 스마트워치에서 사용할 수 있는 앱도 포함시켰으므로 휴대폰을 두고 싶은 분들도 이러한 서비스를 이용할 수 있습니다. 특히, 모든 앱은 해당 마켓플레이스에서 평균 평점이 4.2 이상이며, 대부분이 수십만 건의 리뷰를 보유하고 있습니다.
