올해 US 오픈에서 곤경에 처한 선수들은 코트 밖에서 해결책을 찾을 수 없을 것입니다.
Mount Sinai의 의료팀은 처음으로 몇 분 안에 운동 관련 근육 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 독특한 음료를 토너먼트에 가져왔습니다.
그리고 아니요, 허니 듀스가 아닙니다.
일반적으로 경련이 발생하면 부드러운 스트레칭, 표적 마사지, 수분 공급 및 전해질이 해결 방법이 됩니다. 그러나 피클 주스를 조금 마셔도 효과가 있을 수 있습니다.
Mount Sinai의 스포츠 의학 의사이자 US Open의 선수 의료 서비스 책임자인 Melissa Leber 박사는 The Post에 “수분 공급과 전해질 대체가 여전히 가장 중요하지만 연구에 따르면 피클 주스는 단순히 나트륨이나 수분을 대체하는 것과는 다른 메커니즘을 통해 급성 경련을 완화할 수 있다고 합니다.”라고 말했습니다.
연구에 따르면 일부 사람들은 전해질 수준이 정상일 때에도 근육 경련을 겪는다는 사실이 밝혀졌기 때문에 이러한 구별이 중요합니다. 이러한 경우 게토레이를 쓰러뜨리는 것만으로는 충분하지 않습니다.
“이론은 피클 주스에 들어 있는 아세트산이나 식초가 입과 목의 감각 세포 수용체를 자극하여 근육 경련을 줄이는 데 도움이 되는 신경 반사를 유발한다는 것입니다.”라고 Leber는 설명했습니다.
이는 전해질을 교체하는 것보다 더 빠른 몇 분 내에 발생할 수 있습니다. 그러나 이것이 운동선수들이 Vlasic 한 병을 위해 물병을 버릴 것이라는 의미는 아닙니다.
근육 경련은 엘리트 운동선수들 사이에서 흔히 발생하며, 특히 더위 속에서 격렬한 운동을 하는 동안에는 US 오픈에서 친숙한 적수가 됩니다.
물은 땀으로 손실된 체액을 보충하는 데 도움이 되며, 스포츠 음료는 체액, 전해질 및 탄수화물을 보충합니다. 한편 피클 주스는 급성 근육 경련을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 세 가지를 함께 사용하면 플레이어에게 게임을 계속하기 위한 균형 잡힌 전략을 제공할 수 있으며, 더위 속에서 운동한 후 경련으로 인해 소외된 모든 사람에게 동일한 이점을 제공할 수 있습니다.
“그러나 피클 주스는 운동할 때마다 정기적으로 마시는 것을 권장하지 않습니다.”라고 Leber는 말했습니다. “일상적인 수분 공급 전략이나 수행이 아니라 경련에 대한 급성 치료법으로 가장 잘 간주됩니다.
강화제.”
피클 주스에 대한 초기 증거는 고무적이지만 과학은 여전히 진화하고 있으며 Leber는 모든 경련이 같은 방식으로 반응하는 것은 아니며 다른 것과 마찬가지로 피클 주스도 특히 높은 나트륨 함량 때문에 모든 사람에게 적합한 것은 아니라고 말했습니다.
정확한 양은 브랜드에 따라 다르며 피클 주스는 일반적으로 음료로 판매되지 않기 때문에 액체 자체에 대한 영양 정보를 파악하기 어려울 수 있습니다.
그러나 한 인기 있는 피클 브랜드는 자사의 창 하나에 330mg의 나트륨이 포함되어 있다고 말합니다. 이는 일일 권장량의 약 14%에 해당합니다. 주스 자체에는 더 많은 양이 포함될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 Leber는 근육 경련을 치료하는 데 일반적으로 사용되는 양은 병 전체가 아닌 2~3온스에 불과하다고 말했습니다.
“대부분의 건강한 운동선수는 이러한 적은 양을 잘 견뎌냅니다.”라고 그녀는 말했습니다. “고혈압, 심부전, 신장 질환 등 특정 질환이 있는 사람들은 주의를 기울이거나 담당 의료인과 상의해야 합니다.”
더위 이기기: 피클 주스 이외의 예방 조치
더위에 야외에서 운동할 때 탈수 및 열 관련 질병을 피하기 위해 피클 외에 취할 수 있는 다른 조치가 있습니다.
“열질환을 예방하는 가장 좋은 방법은 누군가가 목이 마르기 오래 전에 시작됩니다.”라고 Leber는 말했습니다.
장시간 운동의 경우 전날부터 수분을 섭취하기 시작하고 활동 내내 계속해서 수분과 전해질을 교체하면서 수분을 섭취하는 것을 의미합니다.
영양도 중요합니다. “탄수화물 부족은 근육 경련의 원인이 되는 것으로 생각됩니다.”
통증이 심할 때 피클 주스가 도움이 될 수 있지만 Leber는 이것이 기본을 대체할 수는 없다고 강조했습니다.
“피클 주스는 경련을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 탈수나 열병을 예방하지는 않습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “이러한 상태에는 적절한 수분 공급, 냉각 및 지시가 있을 때 즉각적인 의학적 평가가 필요합니다.”
